Für einmal nicht im, sondern am See

Optimale Wasserlage, Wiederfinden der Entspannung nach Kontraktionen und optimierter Druckausgleich, alles wichtige Punkte. Zweifelsohne. Doch auch Freitaucher kommen nicht drum herum mal ein Cardiotrainings für die Grundlagenausdauer ein zu schieben.
Bei angenehmen Temperaturen und [wenigsten in eine Richtung ;-) ]herrlichem Rückendwind verflogen die zwei Stunden Radtraining im Nu.
Der letzte Anstieg, der berühmt berüchtigte Heartbreak Hill des Ironman Zürich, hatte es zum Ende des Trainings in sich [von Grundlagen-1 Training keine Spur mehr ;-) ] dafür entschädigte die Sicht auf den See und die schneeweissen Berge für die Strapazen.

Das Blue Hole in Dahab ruft!

Der Flug nach Sharm el Sheik ist gebucht, mit Linda und Lotta von FreeDiveDahab alles Weitere geklärt.
Betti ist vom 27. April bis 11. Mai im Blue Hole Dahab an zu treffen. Die erste Woche zur Entspannung & Erholung, quasi die Ferien geniessend. ;-)
In der zweiten Woche wird Betti versuchen ein paar Freediving Schweizerrekorde um einige Meter runter zu schrauben. Dies in den Disziplinen CWT, CNF und FIM. Wir dürfen gespannt sein, wie die gegebenenfalls neuen Rekorde im Vergleich zu dem Ergebnissen vom VerticalBlue stehen. :-)
Doch bis es so weit ist, wird noch etwas an der Technik gefeilt. Zum Beispiel mit einem weiteren Training mit Michael Tronczik diese Woche.

Tempo-Sport Schwimmseminar mit Michael Tronczik und Karin Weiss

Zum dritten mal führte der Triathlon und Ausdauersport Spezialist aus Thalwil, Tempo-Sport, ein Schwimmseminar durch. 20 Athleten hatten die Gelegenheit von morgens 9 Uhr bis abends 17 Uhr ihren Schwimmstil unter der Aufsicht von dem ehemaligen Spitzenschimmer aus Berlin, Michael Tronczik, zu verbessern.
Was macht eine Freitaucherin inmitten von Iron-Männern und Frauen?
Zum Einen, ist auch für Freitaucher eine sauber Crawl Technik sicherlich nicht von Nachteil für die Pooltrainings, zum Anderen fördern die gut ausgewählten Technikübungen schlicht und einfach das Wassergefühl. Natürlich erhoffte sich Betti auch ein paar Ratschläge für ihre Spezialdisziplin, das Streckentauchen ohne Flosse. ;-)
Um es gleich vorneweg zu nehmen, Betti hat sowohl im Crawl als auch im Bruststil unter Wasser bestens profitiert! Die Videoaufnahme über uns unter Wasser zeigen deutlich, wo, was zu verbessern ist. Die überzeugend kompetente Analyse von Michael brachte es auf den Punkt und die individuellen Verbesserungsvorschläge konnten gleich wieder im Wasser ausprobiert werden. Natürlich wieder unter Beobachtung der Trainer und direkter konstruktiver Kritik. Sympathisch und beeindruckend wie Michael und Karin nicht nur vom Beckenrand aus coachten, sonder bei Bedarf mit ins Wasser sprangen, um von dort aus vor zu zeigen und zu führen. Betti hat nun mehr als eine Aufgabe mit nach Hause bekommen um ihren Stil verbessern zu können. Weiter wirkt so ein Seminar auch als tiptope Motivationsspritze. :-)
Es lohnt sich immer über den Tellerrand des eigenen Sportes hinauszusehen und Tipps und Tricks von anderen Spezialisten einzuholen.
Ein herzliches Dankeschön an Tempo-Sport für dieses ausgezeichnete Seminar.

Zweites März Seetraining

Gestern Samstag, 15. März war wieder das wöchentliche Freediving Tiefentraining angesagt. Das Wasser ist mit ~5°C immer noch reichlich frisch für die 5mm Nassanzüge.

Marco brachte das grosse Equipment mit: 20kg Blei, grosser Fender, 50kg Hebesak und die 4L Druckluftflasche um den Hebesack unten zu füllen.
Somit waren nach den Tauchgängen mit der Flosse in CWT ein paar Abtaucher in Free Immerison (FIM) angesagt. Bei Free Immersion zieht sich der Athlet ohne Flossen mit den Armen am Seil runter und nach dem Wendepunkt auch wieder hoch. Bettis persönliche Bestmarke liegt gerade mal einen Meter hinter dem aktuellen Schweizerrekord. Free Immerison ist für zahlreiche Athleten ein ideales Training, um sich an die Tiefen zu gewöhnen.

Denn beim FIM hält man das Seil, welches die Verbindung zur Oberfläche darstellt, ständig fest in den Händen. Dies ist ein nicht zu unterschätzender psychologischer Trick. :-)

Nach 40 Minuten wurde es dann doch etwas kühl im Zürichsee und die kleine Trainingsgruppe flösselte mit dem ganzen Material wieder Richtung Seeufer.

Wintertrainings Impressionen

Der vorgezogene Frühling war nur von kurzer Dauer.

Die Lufttemperaturen liegen wieder um die 2°C und die etwas höher gelegenen Stellen rund um Zürich zeigen Spuren von Schnee. :-)

Das Wasser hat wieder frische 5°C und der Seeufer ist wieder mehr oder weniger menschenleer. Einzig ein paar Sportruderer konnten es ebenfalls nicht lassen, die Nähe zum Wasser zu suchen.

Der erneute Wintereinbruch hält Betti selbstverständlich nicht ab, mit Trainingspartner und Coach Marco, etwas raus zu schwimmen und ein paar Trainingstauchgänge zu absolvieren.

Die heisse Dusche nach dem Tauchgang ist Pflicht! ;-)